睡眠のリズムは、脳から分泌される「メラトニン」というホルモンで調整されます。メラトニンが増加すると眠気を誘発しますが、年齢を重ねるとともにその分泌量は減っていきます。メラトニンの分泌量を調節して、正しい睡眠リズムに戻す働きを期待できるのがビタミンB12です。ビタミンB12は、しじみやあさり、牛肉（レバー）などに多く含まれます。