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お悩みルーム

なりたい姿思い浮かべて実践、周囲の協力も大事

食欲の秋だけど…
ダイエット、なんとか成功したいんです

行き過ぎは禁物ですが、健康のために適切な体重を保つことは大切。でも、成功するのはなかなか難しいですよね。お悩みルームにも、断食で食事改善できたと思ったら反動が出て「リバウンドまっしぐら」、若い頃と同じ食事なのに「代謝が落ちているので太る一方」といった声が寄せられました。ならばどうするか。目標を明確に定め、なりたい姿を具体的に思い浮かべながら実践することが大事との助言がありました。「間食しているよ」と職場の同僚などに注意してもらうことも有効だとか。無理なダイエットは体調を崩す原因。かっこよくなった自分を想像し、周囲の協力を得て、食事と運動に気をつけ、地道に取り組めば、きっと道は開けます。

私、困ってます

  • もともと食が細く痩せ型だったのですが、友人にマラソン大会参加を誘われて練習するうちにエネルギー消費が大きくなったのか、食欲がかなりアップ。ハードな練習をしていたのでその時はよかったのですが、けがなどで走れない期間ができても食欲は収まらないので、みるみる体重が増えるように…。
     健康的といえばそうかもしれませんが、逆に「走らなければ太る」という変なマイナス効果になってしまいました。前は感じなかった食欲を抑えることの大変さを実感します。(女性/30代/岡山県/一般事務)
  • 食べると出てしまうポッコリおなか! 若い頃はそれでもおなかがすけば平らに戻ることもありましたが、最近はどんどん脂肪が付いてしまって困っています。スポーツジムにも通いましたが、結果が出ずやめてしまいました。
     量はそんなに食べる方ではないと思いますが、一度ついてしまったおなか回りの脂肪は本当取りにくいです。年齢も40代後半になり、諦めもありますが、着る服もついおなかの隠れる服を選んでします。あーーーー、このまま50を迎えるのが怖い!です。(女性/40代/静岡県/パート事務)

私、こうしました

  • 目標を明確にすることが、強い意志を支えてくれると思いますね。大好きな人に会える、着てみたい服がある、健康診断までにマイナス●キログラムなど、数値と日付と自分がなりたい姿の3つをセットで具体的にイメージして乗り切りました。
     ただ、若いときと今では、やはり同じやり方では同じようには減りませんね。。。ということで、今はまさにダイエット中なので燃やすための筋肉量増加と柔らかく分解することを意識して運動量を増やし、激しい運動の後の飲食を我慢。ストイックに頑張っているぞアタシ、という意識が支えてくれています。後は、なりたいスタイルを常に目で見て、近づけることを楽しむようにしています。(女性/40代/千葉県/会社員・企画)
  • 職場でちょくちょくお菓子をつまんでいたのですが、それをやめたら体重が減りました。食べてしまったら職場の先輩に「また食べている」「やめるって言ってなかったっけ」と声をかけてもらえたのがよかったと思います。急激に減ったわけではありませんが、その分リバウンドもありません。(女性/30代/東京都/通信)
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高齢の親の免許返納、どうしたら納得してくれるかなぁ…

自由な意見を自由にどうぞ 自由な意見を自由にどうぞ

抽選で素敵なプレゼントを差しあげます。

みなさんのホンネは、11月27日に掲載予定です。

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