一晩の睡眠時間は、加齢に伴い徐々に減っていきます。病気のない健康な人では、20年ごとに30分ぐらいずつ減少していくことが分かっています。厚生労働省が発表した『健康づくりのための睡眠指針2014』では、年代ごとに推奨する睡眠時間を示しており、25歳では約7時間、45歳では6時間半、65歳では6時間となっています。
年齢を重ねるにつれて、早寝早起きの傾向が強まります。
指針では、無理に寝ようとせず、眠くなってから床に就くことを勧めています。また、仕事や生活上の都合で夜間の睡眠時間を確保できなかった場合、午後の早い時刻に30分以内の短い昼寝をすることが効果的としています。