健やかな毎日の基本的な食生活のあり方を示したものに「栄養3・3運動」があります。「3・3」は3食・3色を意味し、「朝・昼・夕の3食」「3色食品群のそろった食事」を取ることを勧めています。このうち「3色」とは、毎食「3色食品群」の食品をそろえて食べることを指します。
「3色食品群」とは、栄養素の働きの特徴で、「赤色の食品」は、肉・魚・卵・大豆・牛乳などで「血や肉をつくる食品」、「黄色の食品」は、ご飯・パン・芋・砂糖・油などで「働く力になる食品」、「緑色の食品」は、野菜や海草・果物などで「体の調子を整える食品」となっています。普段の食事が偏っていないか、チェックする時に利用してみるといいでしょう。