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便秘になりがちという人には腸の
マッサージがお勧めです。
マッサージに適しているのは次のうちどちら？
正解は
食事から２～３時間後
解説
便は、腸の曲がり角（S状結腸）につかえ、便秘を引き起こす場合があります。そのため、曲がり角にあたる左のわき腹（肋骨の下辺り）と右わき腹（腰骨の脇）を押すと、ある程度解消できるといわれます。マッサージをするタイミングは、食後しばらく経って、食べ物が腸に移動したときにするといいでしょう。具体的には、起床後か、食後2～3時間経った頃が狙い目です。また、入浴前より後に行うと、腸が温められ動きやすくなります。
クイズの食品の分析値は「日本人の食事摂取基準(2015年版)」または「日本食品標準成分表2015」に基づいています。
- 監修：
- 上原万里子＝東京農業大学応用生物科学部食品安全健康学科教授
柳沢香絵＝相模女子大学栄養科学部健康栄養学科准教授
