今週のカラダ★レッスン5
8
さぁ、腸内環境も大そうじしよう
Q1

健康のバロメーターはお通じから。
さて、どのくらいお通じがないことを
「便秘」というの?

黒板消し オッツカちゃん

正解は
3日以上

解説

一般的に3日以上排便がない、あるいは1週間に2回以下の排便は便秘といわれています。逆に排便があっても、便が硬い・残便感があるなどの自覚症状がある場合は便秘といえます。
便秘解消には食物繊維が効果の高い栄養素として知られていますが、どの年代においてもその摂取量は目標値を下回っています。また、近年は特に子供の便秘が増えています。意識的に食物繊維の多い食材を取り入れましょう。

クイズの食品の分析値は「日本人の食事摂取基準(2015年版)」または「日本食品標準成分表2015」に基づいています。
監修:
上原万里子=東京農業大学応用生物科学部食品安全健康学科教授
柳沢香絵=相模女子大学栄養科学部健康栄養学科准教授
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