「脂肪燃焼は有酸素運動を開始後20分経過してから」とよくいわれますが、全くエネルギーにならないわけではありません。日常生活の中でも、私たちの身体は糖質や脂質をエネルギーとして消費しています。運動中は、脳が「エネルギーを必要」と認識し、筋肉や肝臓に貯えられている糖質、脂肪からエネルギーを作ろうとします。有酸素運動は短い時間でも、脂肪燃焼効果があるのでまずは少しでも身体を動かしてみることが肝心です。より多くの脂肪を燃焼したい場合は、個人差はありますが、心拍数が100～120ぐらいを目安に15分～20分間運動を続けると効果的です。