今週のカラダ★レッスン5
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Q1
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定期的に汗をかくことは体調を
整えるうえでも大切。
では、汗をたくさんかいた時に
最も適した飲み物は次のどれ?

黒板消し オッツカちゃん

正解は
イオン飲料

解説

汗をなめるとしょっぱいのは、塩分(ナトリウム)が含まれるからです。汗をかいたら、身体から失われた水分やナトリウムを補給し、すみやかに身体をうるおす飲み物がいいでしょう。特にスポーツなどでたくさんの汗をかいた時は体液の濃度がくずれやすいので、イオン飲料*など体液のイオンバランスに近い飲料で効率的に水分を補給することがお勧めです。

クイズの食品の分析値は「日本人の食事摂取基準(2015年版)」または「日本食品標準成分表2015」に基づいています。
監修:
上原万里子=東京農業大学応用生物科学部食品安全健康学科教授
柳沢香絵=相模女子大学栄養科学部健康栄養学科准教授
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