日経ウーマノミクスプロジェクト

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お悩みルームvol.15

このごろ、寝付きが悪くなったし、熟睡もできてないようで…

(回答期間:2017/5/15〜5/28)

ストレスフルな現代社会とあって、多くの方が睡眠で悩んでいます。原因で目立ったのは仕事や育児。次の日の段取りをあれこれ考えてしまい眠りが浅くなる、お弁当作りなどに時間をとられて寝る時間を確保できない、といった声が寄せられました。熟睡にはやはりリラックスすることが効果的のようです。たとえば「枕やシーツ、寝室のライトを変えてみる」「アロマオイルのほのかな香りに包まれる」。ベッドでスマホは避け、アルコールは控えめに。適度な運動も眠気につながります。通勤通学や買い物の際などに少し長めに歩いてみてはいかがでしょう。
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