体内のカルシウムは、血液中でその濃度が⼀定になるように保たれています。血液中のカルシウム濃度が低い時は、骨から血液中にカルシウムが溶け出し、高い時は、血液から骨にカルシウムが移り蓄積されます。特に夜間は、カルシウムが骨に蓄積しやすくなるため、夜、寝る前にカルシウムを取ると効果的です。
なお、更年期に差しかかった女性は、女性ホルモンが減少して骨粗鬆症になりやすくなります。手軽に取れるサプリメントなどを利用して毎日、継続してカルシウムを取ることが大切です。